Harmonica et Respiration Consciente
POURQUOI LA RESPIRATION?
Nous respirons environ 20.000 fois par jour, la plupart du temps c’est un réflexe complètement automatique, mais la respiration est la seule fonction de notre corps qui peut être à la fois consciente et inconsciente, et ce n’est pas un hasard! Chaque état émotionnel est associé à un schéma respiratoire. En changeant ce schéma, tu peux aussi modifier ton état émotionnel.
Être plus conscient de ta respiration t’aide à garder l’esprit dans le présent et te permet de développer tes propres ressources afin de mieux faire face au stress, à l’anxiété et à toutes sortes de déséquilibres physiques et émotionnels.
Être plus conscient de ta respiration t’aide également à restaurer de bonnes habitudes respiratoires, ce qui se traduit par un corps et un esprit plus sain. Travailler consciemment dessus renforce ton système immunitaire et t’aide à retrouver tes processus naturels de guérison.
Notre santé dépend de l’efficacité avec laquelle nous respirons, mais notre santé mentale peut également bénéficier de notre façon de respirer.
La respiration c’est la vie, la respiration c’est la liberté et cela ne dépend que de toi.
RESPIRATION CONSCIENTE: Les 7 Étapes
POURQUOI L’HARMONICA?
L’harmonica, seul instrument qui produit de beaux accords à l’inspiration comme à l’expiration, est le plus grand amplificateur de ton souffle, l’outil parfait pour ressentir et explorer ton diaphragme et pour mieux prendre conscience et contrôle de ta respiration.
Jouer de l’harmonica est amusant, fait sécréter des endorphines et des hormones du bonheur, améliore tes habitudes respiratoires, réduit le stress, cultive la créativité, aide à travailler la tolérance à la frustration, favorise le bonheur dans ta vie et celle de ton entourage…
L’harmonica ajoute un peu de résistance à ton travail respiratoire et incorpore le son dans ta pratique, deux caractéristiques subtiles qui peuvent amener ton expérience à un autre niveau.
L’harmonica ajoute également de la vibration à ta pratique et il est peut-être le seul instrument qui introduit réellement le son dans ton corps, puisqu’il est le seul instrument qui produit du son à l’inspiration et que nous introduisons littéralement l’harmonica dans notre bouche.
Selon les thérapeutes en guérison sonore, le son et la vibration guérissent à tous les niveaux par le principe de résonance, et comme le dit le Dr. Mitchell Gaynor, directeur du service d’Oncologie Médicale et de la Médecine Intégrative au Cornell Cancer Prevention Center, à New York: «Si nous acceptons que le son est vibration et que nous savons que la vibration touche chaque partie de notre être physique, alors nous comprenons que le son n’est pas seulement entendu par nos oreilles mais par chaque cellule de notre corps. L’une des raisons pour lesquelles le son guérit au niveau physique est qu’il nous touche et nous transforme profondément sur les plans émotionnel et spirituel. Le son peut corriger des déséquilibres à tous les niveaux du fonctionnement physiologique et peut jouer un rôle positif dans le traitement de pratiquement n’importe quel trouble médical.»
Il existe deux projets liés à l’harmonica, menés par deux musiciens et bons amis, qui me touchent profondément pour différentes raisons : leur dévouement, leur détermination et leur travail innovant, qu’ils accomplissent souvent de manière altruiste et toujours animés par la volonté d’aider les autres, nageant généralement à contre-courant de l’administration et de la bureaucratie…
Je fais référence à Chris Startup, de Northampton, et à Sergi Raya, de Barcelone. Chris, avec son projet Harmonica for Lung Health, et Sergi, avec son projet Harmonicus pour les enfants, et la méthode qu’il développe dans divers hôpitaux pour les patients souffrant de problèmes respiratoires.
Continue à jouer l’harmonica et à naviguer sur le site de BeHarpy et tu trouveras encore bien d’autres raisons de tomber amoureux de, comme l’appelle le grand Mattias Bogefors, «la plus petite salle de sport du monde»!
COMMENÇONS
Puisque nous allons principalement jouer des accords chez BeHarpy, je recommande d’utiliser un harmonica diatonique.
En tant que débutant, on achète généralement un harmonica en tonalité de Do (C), principalement parce que 99 % des cours et tutoriels que tu trouveras pour commencer l’harmonica utilisent un harmonica en Do.
Cependant, je trouve qu’un harmonica en Sol (G), qui a un son plus grave et plus apaisant et qui demande un peu plus d’air lorsque tu joues, est plus approprié pour le travail sur la respiration et même pour les pratiques de pleine conscience. Donc, si tu as l’intention de suivre les vidéos que je propose ci-dessous, dans le cours RESPIRATION CONSCIENTE: Les 7 Étapes, tu auras besoin d’un harmonica en sol.
BeHarpy te propose un harmonica idéal pour le cours, un harmonica professionnel et personnalisé à un prix très abordable.
Harmonica BeHarpy
Cela dit, tu peux également utiliser d’autres modèles d’autres marques, mais je te conseille de ne pas acheter d’harmonicas de mauvaise qualité, car ils ont tendance à perdre trop d’air et leur accordage n’est pas toujours optimal.
Tu peux suivre la plupart des cours même sans harmonica, mais ça ne sera pas être aussi amusant!
FONDAMENTAUX DE L’HARMONICA: TENUE, POSTURE, SON ET RESPIRATION
Pour ce sujet, je me réfère à la plus grande autorité mondiale en matière d’harmonica, l’inégalable Joe Filisko. Toute personne souhaitant travailler les fondamentaux de l’harmonica devrait connaître son site web www.filiskostore.com
Si tu es débutant, tu dois travailler les fondamentaux correctement dès le départ.
Si tu es un joueur intermédiaire ou avancé, les exercices que je présente sont excellents pour continuer à renforcer tes fondamentaux. Comme, au début, les exercices ne nécessitent pas de techniques d’harmonica difficiles, tu peux facilement te concentrer sur les fondamentaux tout en travaillant les schémas respiratoires.
Dans la vidéo suivante, je parle de ce que je considère comme les 4 fondamentaux de base auxquels tu devras prêter attention, lorsque tu joues de l’harmonica, en particulier lorsque tu travailles la respiration avec l’harmonica: la tenue, la posture, le son et la respiration, logiquement.
ET MAINTENANT, COMMENÇONS À RESPIRER
Alors, qui suis-je pour te dire comment tu devrais respirer? En fait, je ne devrais pas!
Si tu es né sans problème de santé particulier, tu as commencé à respirer correctement, car tu utilisais une respiration diaphragmatique profonde pour une absorption efficace de l’oxygène. De plus, tu le faisais instinctivement.
En grandissant, cependant, le stress, l’anxiété, une mauvaise posture, des émotions bloquées et des habitudes acquises déplacent souvent ta respiration vers des mouvements superficiels de la poitrine ou une respiration par la bouche, sollicitant les muscles du cou et des épaules au lieu du diaphragme. Le fait est qu’un pourcentage très élevé de la population mondiale, jusqu’à 90 % selon certaines études, présente des habitudes respiratoires dysfonctionnelles.
La bonne nouvelle, c’est que tu peux inverser cela avec une pratique constante, régulière et simple. Et l’harmonica peut rendre cela vraiment amusant aussi!
Je t’invite à suivre RESPIRATION CONSCIENTE: Les 7 Étapes, un cours qui te guidera, étape par étape, dans un voyage de respiration consciente en utilisant l’harmonica comme outil parfait pour te reconnecter à ta respiration naturelle et développer tes propres ressources afin d’apprendre à mieux gérer le stress, l’anxiété, la tristesse, la fatigue et toutes sortes de déséquilibres physiques et émotionnels.
Si tu es débutant à l’harmonica, c’est aussi une excellente façon de te familiariser avec l’instrument.
Si tu es un joueur intermédiaire ou avancé, tu réaliseras que tous les exercices et schémas respiratoires offrent de multiples possibilités pour travailler différents fondamentaux et techniques d’harmonica, même les plus difficiles. Parfois, il te suffira d’être créatif avec les exercices que je propose. Tu verras très vite ce que je veux dire!